Puiki sveikata subalansuotos mitybos pagalba

sveikataNorint išlikti sveikais, būtina maitintis labai subalansuotai ir pilnavertiškai. Kai dietologai kalba apie sveiką mitybą, jie turi galvoje tinkamai normuoto maisto, kuriame yra visi reikiami vitaminai ir mineralai, vartojimą. Tokiu būdu užtikrinama gera sveikata ir tvirtas kūnas. Tyrimai rodo, kad daugiau nei keturiasdešimt skirtingų vitaminų yra būtini kiekvieno iš mūsų sveikam organizmui.

Taigi, jei šiandien jūs kenčiate nuo įvairių sveikatos sutrikimų, nepasižymite aukštu energijos lygiu ir negalite pasigirti puikia nuotaika, tuomet greičiausiai ir jūsų kasdienės mitybos balansas nėra tinkamas. Jūsų mitybos racione turėtų būti įvairiausių vaisių, daržovių, žuvies, paukštienos, mėsos ir kitų daug baltymų turinčių produktų. Pilno grūdo produktai ir duona taip pat gali būti įtraukti į jūsų mitybą kaip natūralūs skaidulių šaltiniai.

Turbūt ne kartą girdėjote apie sveikos mitybos piramidę. Ji puikiai atspindi tai, ką turėtume valgyti ir kam reikėtų skirti didžiausią dėmesį. Be abejo, net ir sveiko maisto nereikėtų valgyti pernelyg daug – ypač tuomet, jei jūsų fizinio aktyvumo lygis yra žemas. Turite suprasti, kad kiekvienas suvartojamas maisto produktas turi tam tikrą kiekį kalorijų. Tai reiškia, kad tuo atveju, jei suvartojame kur kas daugiau kalorijų nei jų sudeginame, galime priaugti papildomų nereikalingų kilogramų. Kita vertus, jei vartojami produktai yra liesi – su tokia problema susidurti yra kur kas sudėtingiau.

Taip pat labai didelės įtakos sveikai mitybai turi ir normuotas bei reguliarus valgymas. Rekomenduojama valgyti bent penkis ar šešis kartus per dieną. Tuo tarpu patiekalų porcijos neturėtų būti labai didelės – atsižvelkite į kalorijų kiekį ir tuomet bus kur kas paprasčiau nustatyti, kokį kiekį maisto reikėtų suvartoti vienu valgymu.

Žinoma, tai tik baziniai patarimai, kurių turėtų laikytis kiekvienas iš mūsų. Tačiau negalima pamiršti, kad yra dar labai daug skirtingų detalių, kurios yra neatsiejamos nuo sveikos gyvensenos, todėl jei tikrai norite savo gyvenimą pakoreguoti teigiama linkme, imkitės veiksmų jau dabar. Kuo anksčiau pradėsite keisti savo gyvenimą, tuo greičiau galėsite džiaugtis puikia sveikata ir gražiomis kūno linijomis.