Svorio metimo vadovas

dietologasDaugelis moterų turi problemų su antsvoriu. Vienos su nepageidaujamais kilogramais kovoja sporto salėje, kitos daugiau dėmesio skiria savo mitybai. Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo, tikslas yra tas pats — numesti svorio. Norint pasiekti atitinkamų rezultatų svorį mesti reikėtų laikantis tam tikrų taisyklių.

Dieta tik su dietologo pagalba

Visi žino šimtus drastiškų būdų kaip greitai numesti svorio. Dažniausiai tam pasitelkiamos dietos. Tačiau netinkama dieta gali pridaryti daugiau žalos nei suteikti naudos. Maisto ribojimas arba visiškas badavimas neduos norimų rezultatų arba jie bus trumpalaikiai. Tam, kad svoris kritų efektyviai ir išsilaikytų visam būtina subalansuota dieta, kurią parengia dietologas. Dietologas sudaro subalansuotą individualų maitinimosi planą. Į planą įtraukiami mėgstami produktai, nurodomas tikslus maisto kiekis. Tai padeda išvengti didelio apribojimo, nejaučiamas alkis, o kartu išvengiama persivalgymų.

Tinkama fizinė veikla

Sportas padeda numesti svorio, tačiau tai daryti reikėtų apgalvotai. Nereikia persistengti ir persitempti, nes esant mažam fiziniam aktyvumui gali ištikti traumos. Todėl ruošiantis intensyviai sportuoti gali padėti treneris ir jo sudaryta individuali sporto programa. Treneris, parenkantis fizinį krūvį atsižvelgia į tokius veiksnius, kaip amžius, norimi pasiekti rezultatai, fizinis išsivystymas, potencialios organizmo galimybės ir kt. Tai padeda nepersitempti ir pamažu siekti užsibrėžtų tikslų.

Emocinis nusiteikimas

Ne paslaptis, kad svorio metimas yra labai sunkus darbas. Jis reikalauja didelių pastangų. Labai svarbu, kad svorio metimas netaptų varginančia ir bauginančia veikla. Nes nuolatinis stresas, įtampa, baimė ir nuovargis gali pakenkti tiek fizinei, tiek psichologinei būklei.